视觉疲劳伤害你的眼睛，可长点心吧！！

2017-04-28 19:53:21 来源:

视觉疲劳是由于长时间不恰当用眼(如近距离目视、高度紧张、闪烁、高亮度、低亮度、用眼过度等)之后出现视模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状，甚至于发展为头痛、眩晕、恶心、烦躁、乏力等全身不适应的一种综合症，逐渐演变成近视、弱视等。

视觉疲劳的原因

视觉疲劳可以说是一组疲劳综合症，其产生原因一般可以界定为以下三种：

1、环境因素：光照不足或过强，光源散布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，致使视疲劳。日常生活中长时间注视或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的缘由。

2、身体因素：当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血等，均可能导致眼睛的调节能力不足，易发生视疲劳。

3、眼部因素：眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，都易引发视疲劳；所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。

视觉疲劳的危害人群及缓解方法

视疲劳还可能致使人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力没法集中等，影响人们的学习与工作效率。一直保持双眼聚焦在5m范围内的人群是视疲劳的主罹患人群，如学生，文字工作者，办公室人群和IT从业者。

减缓视觉疲劳的比较好方法就是用眨眼的方式对眼睛进行推拿。20~40岁的正常人每分钟眨眼的次数在20次左右，但当凝视屏幕，和电脑屏幕的时候，因为精力过度集中，会降到每分钟4~5次，这样泪腺就会分泌减少，眼睛会出现干涩酸楚等不适。每天特意多眨几次眼睛，有助于增进泪液分泌，视觉疲劳伤害你的眼睛，可长点心吧！，缓解干燥酸涩的症状。

视觉疲劳的注意事项

1、做好眼睛保健

改正各方面的缺点；消除引发视疲劳的各种因素；增强体质，避免超负荷工作。

培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是预防视觉疲劳的基础，视觉疲劳伤害你的眼睛，可长点心吧！。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。不妨用眼贴来保护眼睛，提高眼睛免疫力，轻松消除视疲劳，预防眼病。

视立佳舒眼贴适用于近视、远视、弱视和由视疲劳引起的视力下降，并对中老年眼部疾病有促进康复作用。

2、多摄取对眼睛有益的食品

每天摄取足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的比较好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食品，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食品对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，视觉疲劳伤害你的眼睛，可长点心吧！。缺少维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食品。

叶黄素属类胡萝卜素，是存在于眼睛各个组织的天然色素，是眼睛行使正常功能所必须的元素。叶黄素人体没法自身合成，在眼睛各组织中随时间而不断消耗，叶黄素缺乏可引发各种眼病，如眼痛、眼酸、胀眼、眼干涩、视网膜病变等。

叶黄素护眼功效

是眼睛视网膜、黄斑不可缺失的营养素；

具有强效的抗氧化性；

具有吸收紫外线，蓝光的功能；

避免紫外线、蓝光对眼睛的损害；

改良眼底血液微循环，增进营养物质供应。

通过上文的相关介绍，相信大家现在也都已经有所了解了，希望上文的相关介绍能够给大家带来一定的帮助。