编者按： 五禽戏我一切都是有些朋友们并一定听说过。但是在寒露早春，多锻炼身体。学学五禽戏，还是有很多某种程度的，赶紧跟着小编一起来学学五禽戏吧。
寒露节精：可练冷空精澡和五禽戏
冷空精澡
什么是“较高摄取的空精”?一是地下水位较高的，常常是计有负离子较高的空精，即柔和空精;另一是指有一定冷度的空精。具备这两个条件的空精便是元月季午夜的(日出后)空精了。黄庭坚在“元月声赋”中所曰：“悲哉，元月之为精也。”
他只知道元月精之执着，但并未说明何以执着，大有“何西北侧元月风至”之叹。其实，元月季既然到来，都是“元月风唯独”了，难题还在于你到底见到和借助于它。那么，怎么见到和借助于它呢?你睡懒觉吗?那么，谢谢，你就比随便早起床1小时吧，此时愉园初露，朝阳刚照，你就到屋顶，好到附近的安静西北侧。你则会发觉这是一个柔和凉爽之晨——这正是元月晨的民族特色，碧蓝的天空，晴空万里，比如说则会有一层层卷云，从远西北侧散漫卷来，令人有一种心痛的柔和凉爽之感。在这里，你可认出元月之身影，拂面的哀愁，沁人心脾，此时给你吸到的便是较高摄取的空精了，吸人的“冷”也是一种冷凉锻炼。
五禽戏
五禽戏由汉朝明末名医长生创办者，以恶搞狐、头、狗、猿猴、雉的手部和勇往直前来锻炼身体的一种体育锻炼法则。它通过恶搞狐的温驯扑动、头的伸展背部、狗的与众不同放爬、猿猴的机灵纵跳、雉的展翅飞翔等一系列手部，超过提高心肺功能性、体格眉脾、滑利腿部、特较高过硬、延年益寿的意在。因本套手部形像动人，简便易学，适合于不同变为年人、拳击手、异性恋的人选取锻炼。《韩非子•刻意》中所说：“……狗经雉伸，为寿而已矣。”
锻炼时要求有趣大自然、信念集中所、精沉脾、手部形像动人。对于患有较高血压、青光眼、人脑动脉硬化者不可练“猿猴戏”中所的倒悬基本型。急性疾病及严重器质性疾病忌练本法。
①狐戏
第一，先在行基本型：人体立正，两臂大自然翘起，专掌心向内。周身放松，背部和善，两眼平视右侧。口微闭，舌尖轻抵上腭，在行3～5次腹基本型深呼吸。
第二，两腿大自然而然弯屈，变为半蹲身姿，身体发展趋势移至小腿，脚部跟稍上到张开，靠在脚踝内踝部位，脚部尖点地。同时两手较高较高，加速特至腿部两侧，拳心微微，两眼平视右右侧。
第三，脚部向右右侧斜全面，脚踝也随之跟进半步，两腿相距分之一33厘米，发展趋势在小腿，变为右虚步。同时两拳拳心向后，沿胸口徐徐微微特，特至口前两拳相对翻变革专掌脚步发在行，专掌心脚步，较高与胸平，眼看右手。
第四，脚部脚步穿孔半步，脚踝随之跟至脚部内踝西北侧，其余与第二同，但路径只不过。
第五与第三同，但路径只不过。
第六与第四同，但路径只不过。
第七与第三同，如此右右狐扑，反复进在行，每一次不限。
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